Ang tanan pamilyar sa ekspresyon nga "ang katahum nagkinahanglan og sakripisyo." Adunay daghang masulub-on nga mga kaso diin ang mga babaye, sa pagpangita sa sulundon nga porma sa lawas, nagbayad alang kanila nga adunay grabe nga mga problema sa kahimsog. Bisan pa, mahimo ka nga tag-iya sa usa ka slim nga numero nga wala ang ingon nga mga eksperimento. Ang usa ka luwas ug epektibo nga paagi sa pagtabang niini mao ang pagkaon sa bakwit.
Ngano nga daghang mga babaye ang nagpili usa ka pagkaon sa bakwit?
- Dali nga gitugotan sa lawas ug gitugotan ka nga manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi;
- Dili kini usa ka "kagutom" nga paagi aron mawala ang timbang;
- Mubo sa gidugayon - 1-2 ka semana;
- Dili lamang ang tambok nga layer mawala, apan usab cellulite;
- Ang pagkaon naglakip sa paghunong sa asin - ang mga kidney ug atay dugang nga gilimpyohan sa mga hilo;
- Walay dili maayo ug masakit nga mga pagbati (kaluya, pagkaluya, labad sa ulo);
- Taas nga mga resulta.
Pila ka timbang ang mahimo nimong mawala sa bakwit sa usa ka semana? Mga 7-8 ka kilo. Sa duha ka semana mahimo ka mawad-an bisan 15-20 kg, depende sa mga kinaiya sa imong lawas. Mapuslanon ang pagsunod sa ingon nga pagkaon nga dili molapas sa kaduha sa usa ka tuig, nga nagpahulay sulod sa unom ka bulan.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa buckwheat sa husto nga paagi?
Aron dili makadaot sa imong kaugalingon ug makab-ot ang maayong mga resulta, sulayi nga dili usbon kini nga mga lagda:
- Pag-monitor sa imong kahimsog - kung gibati nimo nga dili maayo, hunong dayon kini nga paagi sa pagkaon!
- Hingpit nga likayan ang asin, mga panakot ug mga sarsa nga gibase niini;
- Pag-inom og 1.5-3 ka litro nga likido kada adlaw. Kini mahimo pa nga pag-inom o mineral nga tubig, herbal, berde, bitamina tsa;
- Ayaw pagkaon sa ulahi kay sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog;
- Dugangi ang imong pag-inom sa kefir (tambok nga sulod dili molapas sa 1%) ngadto sa usa ka litro kada adlaw. Ayaw pagdugang bisan unsa sa bakwit gawas niini ug mga piraso sa mansanas.
Giunsa ang pag-andam sa bakwit alang sa usa ka pagkaon?
Importante usab ang pagpili sa cereal mismo. Kinahanglan namon ang core buckwheat, dili prodel. Ang una usa ka bug-os nga lugas nga adunay daghang mga macroelement, nga dili ikapanghambog sa ikaduha.
Hatagi'g pagtagad ang kolor sa mga lugas - ang greenish-brown adunay mas daghang bitamina kaysa sa tradisyonal nga itom.
Dili girekomenda nga magluto og mga lugas, tungod kay sa kini nga kaso mawad-an sila daghang mga kabtangan sa nutrisyon nga makatabang kanimo nga makab-ot ang maayong mga sangputanan. Pag-andam og 500 g nga bakwit sa gabii (kini ang tibuok nga gidaghanon sa imong pagkaon alang sa sunod nga adlaw), ibubo ang 1.5 ka litro nga tubig nga nagabukal sa ibabaw niini, ibutang ang kalaha nga adunay cereal sa usa ka mainit nga panapton hangtud sa buntag. Mahimo nimong alisngaw ang bakwit sa usa ka thermos.
Buckwheat pagkaon alang sa 7 ka adlaw
Sa tanan niini nga panahon, sulayi nga dili molapas sa naandan - 0.5 kg nga cereal ug 1 litro sa kefir kada adlaw. Kung lisud alang kanimo nga mokaon lamang sa kini nga mga produkto, gitugotan ang pagtunaw sa menu nga adunay mga musunud:
- Lana sa utanon. Ang gamay nga kantidad niini magamit sa pag-abono sa lugaw;
- Natural (unsweetened) nga yogurt. Paggamit alang sa pag-alisngaw sa mga lugas imbes nga tubig nga nagabukal;
- Sibuyas. Idugang kini sa bakwit isip kapuli sa mga panakot. Pinaagi sa dalan, kini makatabang usab sa pagpanalipod sa immune system.
- Pinauga nga prutas. Gipadayon nila ang lawas sa maayong porma salamat sa sulud sa bitamina. Makakaon ka dili molapas sa usa ka dosena nga dagkong mga berry sa usa ka adlaw.
- Dugos. Mahimo nimong idugang ang usa ka kutsarita sa bakwit.
Ang imong menu alang sa "buckwheat week" kinahanglan nga ingon niini:
- Pamahaw. Buckwheat nga adunay dugos o uga nga prutas.
- Panihapon. Buckwheat nga adunay lana sa sunflower.
- Panihapon. Buckwheat nga adunay kefir o yogurt.
Paggawas gikan sa pagkaon sa bakwit
Aron makonsolida ang mga resulta ug dili makapakurat sa gastrointestinal tract, pagkahuman sa "buckwheat week", sunda kini nga yano nga mga panudlo:
- Ayaw pagsaulog sa katapusan sa pagkaon nga adunay "pagsaulog sa tiyan" - pagsulay sa pagkaon sa parehas nga gagmay nga mga bahin, anam-anam nga pagdugang sa ilang gidaghanon, paghuman sa pagkaon 4 ka oras sa wala pa matulog;
- Pagpakunhod sa gidaghanon sa buckwheat sa imong pagkaon sa hinay-hinay, sa pagdugang sa maniwang nga karne ug isda, mga itlog, lugas nga tinapay, yogurt;
- Hatagi ang pagpalabi sa stewed ug steamed pinggan;
- Sulayi ang pagkaon ug daghang prutas;
- Likayi ang tambok ug tam-is nga mga pagkaon (kini mapuslanon nga ibilin lamang ang itom nga tsokolate sa menu taliwala sa mga produkto sa confectionery);
- Pag-ehersisyo kanunay.
Sa walay duhaduha, makit-an nimo ang numero sa imong mga damgo pinaagi sa pagpili sa usa ka pagkaon sa bakwit. Ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon nga gilista ug pagsalig sa imong kaugalingon!